الاسبوع الثامن(مامصدر طاقتك)

الاسبوع الثامن(مامصدر طاقتك)

---

بسبب السرعه المتزايدة التي نحيا بها حياتنا اصبح التوتر والقلق هما المعينان الللذان نعتمد عليهما كمصدر للوقود فلايجد الجهاز العصبي فرصة للراحه ومع التقدم التكنولوجي رغم انها من المفروض انها تسهل حياتنا اصبحت مصدر للمشاكل وتسهل للاخرين استهلاك اوقاتنا الخاصة كل لحظه عن طريق الاجهزة وبرامجها كالجوال مثلا يجعلك متاحا لاى شخص طوال الوقت وتتفاعل اجسادنا مع هذة الانتهاكات لاوقاتنا وطاقاتنا فلا نستطيع التوقف لالتقاط الانفاس او تهدئة ايقاع حياتنا
ومن علامات استهلاكنا لجهازنا العصبي الشعور بالتوتر او القلق او النوم المتقطع غير العميق الشعور بالتشتت وعدم التركيز الكافئ
اذا كيف تستعيد مافقدتة من طاقتك فيما يلي بعض الامور التى يمكنك القيام بها
1/حدد اوقاتا للراحه لمدة 15-20دقيقة لاتفعل فيها شئ فقط اجلس بهدوء

2/غير عاداتك في العمل بدل تفقد بريدك الالكتروني عدة مرات باليوم تفقده فقط مرة وتخلص من جميع الاوراق التى تعلو مكتبك وركز جهدك على انجاز عمل واحد في كل مرة

3/التنفس بعمق تعلم كيف تتنفس بعمق ضع يدك على بطنك اثناء التنفس واستشعر صعود وهبوط صدرك اثناء الشهيق والزفير كرر التنفس العميق 5 مرات باليوم بعد كل صلاة ستلاحظ تحسن في جهازك العصبي وتغير مزاجك في النت باليوتيوب يوجد شرح عملي للتنفس الصحيح

4/تناول فتامينات لتقوية جهازك المناعي

5/توقف عن تناول الكافيين الموجود في القهوة وعن مشروبات الطاقة الجاهزة والحلويات المشبعه بالسكر والدهون وستلاحظ فورا تغيير في مستوى طاقتك الى الافضل باذن الله

6/داوم على رياضة المشي لتخفيف الضغوط واربط بين رياضة المشى وتخفيف الضغوط بدل تخفيف الوزن

7/قلل من استخدام الاجهزة قدر الامكان واجلس مع نفسك بهدوء
الاجراء:
هذا الاسبوع عليك اختيار احد السلوكيات السابقة والالتزام بها طوال الاسبوع وكلما حققت نجاحا احرص على اتباعة باخر
العادات ال3 التي تزيد توتري وتستهلك طاقتي هي
1/ا
2/ا
3/ا
بينما العادة الجديدة التى سالتزم بها هذا الاسبوع هي
.................................................. ...............

اذكريني بدعوة في ظهر الغيب